本经验主要拔河比賽規則，具体内容如下：

动作

双手手心向上。[指正确的握绳法，不可戴手套]

绳从腋下经过。[指身体的正确姿势，不可将绳缠住手臂]

脚尖在膝之前。[指双脚使力的方向，不可蹲著拉]

特别提示

上述三项规定，形成拔河的基本姿势，不要
弯腰蹲著拉，应全身伸展拉直。传统拔河中
常见的弯腰向前、蹲著拉，身体紧缩压低的
姿势是错 的，也易造成伤害。