吃以下食物可以降低雌激素。一，黄豆和豆制品。这些食物具有平衡女性体内激素的效果，关键是黄豆还能改善女性体内雌激素分泌。如果体内雌激素太高，黄豆或者豆制品又会让雌激素减少。另外还发现黄豆和豆制品中还含有异黄素，能够有效的平衡体内雌激素。对雌激素具有双向平衡的效果，在食物中很难找到的。第二，还有硒和锌丰富的食物。这类食物有很好的平衡雌激素的效果，含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等。含锌的食物有青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。