引起失眠的原因有很多，首先要找到失眠的原因，再进行针对性处理。可能是一些精神心理因素所致，例如最近工作压力大，这时就需要学会放松自己，避免给自己太大的压力。晚上，不要考虑太多事情，睡前两个小时之内，要让自己安静下来，特别是这段时间内不要思考，可以听一些舒缓的音乐。如果睡前喝了咖啡或者浓茶，也可以引起失眠的，所以最近这些饮料尽量少喝。白天睡得多也可以引起失眠，所以建议尽量缩短睡午觉的时间。