饮食方面可以多吃一些含有锌元素的食物和含有膳食纤维的食物，可以提高精子活力和质量。例如常见的食物包括生蚝、韭菜、木耳、黑芝麻。另外还可以吃一些海星，例如鲫鱼、鲤鱼，因为这些食物当中含有丰富的优质蛋白质和天然鱼胶，而优质蛋白质和天然鱼胶是精子发育不可或缺的营养物质。其实药物方面可以在医师指导下服用生精片或者五子衍宗丸，提高精子质量和活力。因为这两种中成药具有生精子的作用，能增强精子活力，可以有效地改善弱精和畸形精子症现象。