成人缺钙的话，可以口服葡萄糖酸钙口服液来进行补钙。另外也可以吃一些钙片，比如说碳酸钙或者迪巧钙颗粒都是可以的，然后平时多吃一些含钙量高的食物，像肉蛋奶大骨头汤等都是可以的，平时也要多吃一些新鲜的水果蔬菜补充维生素，促进钙质的吸收，避免浪费。适当的进行户外活动，不要做剧烈的运动。如果缺钙严重的话，可以去医院进行肌肉注射钙剂来进行，补钙效果比较快，但是价格也是比较贵一些