性生活是指为了满足自己性需要的固定或不固定的性接触，包括拥抱、接吻、爱抚、性交等，那么下面教大家第一次如何顺利和女朋友做爱。

事前准备

吃东西：性爱是很消耗体力的，但千万别在性爱前吃得太饱，这样会很容易影响反应力与精神的集中力，让性爱的质量下降。为了更好的体会性爱欢愉感，建议是微饱的情况下最好。

适量饮酒：性爱前适当的饮用些红酒增加情调，不仅可以利于情绪的放松，还可以使神经变得兴奋。但注意不要喝太多，否则是很容易使整个人变得迟钝，性高潮也变得困难。所以红酒是好东西，但不要贪杯哦。

上厕所：开始性爱前如有尿意应及时的排解出来，若直接进行性爱不仅容易产生憋闷感，还会直接影响到性爱的开展，就好比对方已经做好准备但你突然说要去上个厕所不免有些尴尬，严重的还会使细菌进入到阴道内部，有害身体健康。

洗个澡：性爱前最好是先清洗自己的身体，如果身体上黏糊糊的或者是有什么异味是会直接影响性爱的质量的。所以建议在约会前可先洗个澡，换上浴袍，以增添美感和提升形象。

自信一点：第一次性爱缺少经验，有些女生会因为是第一次而变得扭捏，在双方都经验不足的情况下气氛是会变得很尴尬的。所以建议女生不要太扭捏而应尽可能的表现得自信，这样才能让双方更好的投入到性爱中。

准备润滑：所谓‘心急吃不到热豆腐’很多小年轻因为没有经验，一上来就想直接性交，这样是非常容易造成外伤。但此时可以借助润滑剂，不仅可以方便男方的进入，还能够有效的避免因为强行占有而影响到兴致。

避孕措施：若双方没有做好当父母的准备的话，最好是采用相应的避孕措施，如：速效避孕药，避孕套，体外射精等。因为这样不仅是对女孩子的保护，也能避免引起很多不必要的麻烦，如果一味的想追求快感而不做避孕措施，到头来吃亏的还是自己。

过程

千万不要心急，一步一步慢慢来。你们可以躺在床上靠近点，先聊会儿天，放松心情，然后慢慢的靠近她亲吻她，亲吻她的时候你还可以用手抚摸她的身体，她都会有感觉的，这个过程中慢慢双方衣服。

等到双方都很有感觉之后，戴好避孕套对准后在她那里轻轻的来回摩擦，同时一点点用力，记住，一定要一点点的进入。女孩第一次做爱会比较疼男孩一定要温柔一点，事后记得再抚摸女友，不要做完之后跟没事人一样，毕竟女孩把第一次也交给你了。