泡脚的最佳方法

晚上九点是泡脚最好在晚上九点的时候，人体的肾经在此时气血是衰弱的，所以在此时进行泡脚，帮助增加身体的热量，血管扩张，可帮助活血，促进循环，滋养肝肾的同时有助提高质量。人在经过一天的紧张生活之后，肾脏也劳累一整天，在此时泡脚有助放松恢复。

泡脚最佳时长：20-30分钟左右很多人喜欢从很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时，这是错误的做法，泡脚时间以20---30分钟为宜，每天或隔一天泡都可以，但是特别提醒老年人，泡脚时间再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

泡脚最佳水温42度泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维治在38度----43度C为宜。如果有条件，可以先将脚放入38度C左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42度C左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。

哪些人不宜泡脚身体健康的人泡脚、泡温泉都没有问题，但特殊人群应注意。例如心脏病、心功能不全者，低血压、经常头痛的人，都不易去太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

泡脚要不要加中药？这个需要视情况而定，每个人体质不同，如果泡半个小时还不出汗，可以放益可肌草本足浴包等中草药成分的泡脚包进去。如果你能用开水都能泡出汗，那就说明你经络畅通，不放中药就可以。

特别提示

有脚臭的人泡脚后，擦干外用益可肌喷剂有助于去脚臭；泡脚时间尽量控制在20-30分钟，不宜时间过长，时间过长容易心慌；泡脚时不要玩手机，闭目养神，效果更佳，泡脚完可配合足底按摩。