一，定期参加一些体育活动包括室内、室外等。经常运动可以促进身体代谢机能，改善血液循环。长时间的运动会使阴部的血液循环加快，不仅促进代谢废物的排出，而且有利于提高机体的抵抗力。常见的室内运动如太极拳、瑜伽以及舞蹈等。对恢复前列腺正常大小是有帮助的。二，坚持每天早上起来做提肛动作，练习时可以在吸气时将小腹肛门微收，呼气时全身放松。整个动作持续五到八分钟。三，掌握合理的运动量，同时要注意适时休息，避免运动量过大、运动过于激烈对身体造成伤害。同时运动后尽量保持合理的性生活频率，可以有效缓解前列腺增生带来的痛苦。前列腺增生是中老年男性高发疾病。而前列腺增生的治疗方法多种多样，不仅有传统的药物疗法，还有物理疗法、手术疗法等。但是通过运动也可以达到治疗的效果。