操作方法

你可以平躺，放松你的背部，然后在你的背部下方放一个泡沫轴，用背部在上面滚动3分钟。

另外还可以趴在垫子上，然后双手和双脚同时向上抬45度，一边呼吸，一边往上抬手，每天3次，每次15下。

背部紧贴墙壁站立，头向上顶，目视前方，每天做3次收下巴的动作，每次8下。

还是靠墙站立，这是纠正驼背最有效的方法，每天站着3分钟，保持肩胛骨往回收。

上面的这些方法一定要坚持，日常生活中不管是走路还是站着，都要保持正确的姿势，随时提醒自己不要耸肩和驼背。

预防富贵包很重要，不要长时间低头点手机，伏案工作的时候要注意劳逸结合。