吃大豆可以延缓更年期的到来。因为大豆含有大豆异黄醇，还含有丰富的雌激素，经常吃大豆可以适当的改善患者性激素水平异常的情况。更年期大多是患者体内性激素水平紊乱导致的。患者在45到55岁期间往往可以出现雌激素、孕激素水平逐渐下降的情况，会引发月经紊乱、逐渐闭经的情况。此时建议患者一定要注意合理饮食，不要吃油腻、油炸的食物。要多吃绿色新鲜的蔬菜，还可以适当进食一些富含雌激素的食物。患者还可以适当进行运动锻炼，保持心情愉快。