简单快速的减肥方法，主要就是合理的控制饮食，然后加强运动锻炼，一方面要控制好饮食的总热量，同时也要控制好饮食的总量，也就是注意尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，尽量不要吃一些油炸的食品，同时也尽量不要吃太多的零食，不要这些太多甜的食物。同时也要根据自己身体的情况来选择合适的运动锻炼的方法，主要是选择一些有氧运动锻炼来促进体重的下降。