男人虚了，建议多吃山药、芡实、莲子、鸡蛋黄、栗子、黑芝麻、龙眼肉、荠菜、蜂蜜、阿胶、百合、桑葚、枸杞、饴糖、沙棘、茯苓、薏苡仁、大枣、黄芪、人参、生姜、核桃仁、白扁豆等药食同源，功效补益的饮食物。同时，无论是男人，还是女人，只要是体虚，都有气、血、阴、阳偏重的不同。如果是气血亏虚较为严重，可以多吃黄色和味甜的饮食物来补益。因为黄色和甜味的饮食物入中焦脾胃，而脾胃是气虚化生的源泉。常见的黄色和微甜饮食物有土豆、小米、南瓜、橘子、甜梨等。