1、注意饮食。在月经来潮前一周女性就要避免吃生冷寒凉、辛辣刺激的食物，注意多喝水，多吃含纤维素丰富的水果和蔬菜。

2、消除疲劳。平时要注意适度运动、劳逸结合、多休息、保障睡眠充足。尤其是月经期间不要从事重体力劳动和剧烈的运动。

3、注意保暖。避免接触冷水，尤其是在经期，更应该避免洗冷水澡，或者用冷水洗头、洗手等。