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孕期想要远离便秘的折磨,你该怎么做?
落叶归根 2024-06-23 19:12:10
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落叶归根 2024-06-24 11:32:43

便秘,对孕妇来说,是一种难以启齿的困扰。

昨天朋友告诉我,她经历了有史以来便秘最严重的一次,蹲了两个小时上不出来,开塞露用了一大只,一个人在家哭的死去活来。

最后打电话叫妈妈回来,妈妈亲自给她往屁屁里面用冲洗器给灌洗通便药,才终于拉出来,拉完以后屁屁和小阴唇肿得特别厉害。

现在还有几天就三个月了,可这才孕早期就这么严重,真不知道以后该怎么度过,不敢吃药,也不敢长期使用开塞露之类的辅助药物,怎么办?

孕妈们可不要小看便秘,虽然不是大病,但是对孕妈和胎儿影响却显而易见,影响胎儿发育,甚至会出现胎儿窘迫的症状。

对孕妈而言,排便会比较困难,严重的会加长生产时间,甚至引发难产。所以产前要调整好自己的肠道,做好防预便秘的相关措施,这样对胎儿和孕妈都是最好的。

孕妇便秘怎么办?

一、调整饮食

想要缓解便秘,孕妈首先要调整饮食,戒掉多油脂、脂肪高和辛辣的食物,多吃一些含水分和纤维的食物,特别是水果、蔬菜、豆类以及全谷类食物,这类饮食能够促进肠胃蠕动。

Tips:孕期吃粗粮是好事,但尽量不要和奶制品、补充铁或钙的食物或药物混吃,不容易吸收、消化,最好间隔40分钟左右。

二、喝水要有技巧

想要通便调整饮食是一部分,而喝水也占很大一部分的。因为便秘通常都是由缺水导致的,但孕妈要知道喝水也是讲究技巧的,不然水就可能白喝了。

尽量每天在固定的时间内喝定量的水,而且要大口大口的喝,切记不可暴饮。建议孕妈将时间提到早晨,早起喝一杯温开水,不仅可以补充水分,还可以促进排泄,防止便秘,稀释血液,促进血液循环。

三、定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意,最好是每天早起就去排便,即使没有便意,也要做上几分钟,长期下去就会产生条件反射的。

四、每天坚持活动

每天散散步,或者做做家务,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。对于便秘严重的也不要私自用药,很容易出现因用药不当导致*产或早产,严重便秘要严格遵从医嘱,谨慎从事。 ?

在妊娠期,孕妇有便秘的倾向。孕早期由于呕吐和食欲不振,补充水分不够就会引起便秘;在妊娠晚期由于变大的子*压迫肠管也可以引起便秘。如果膳食不合理,可以使便秘更严重。便秘时,排便用劲要增大,有可能导致*产、早产和痔疮。孕妇是禁用泻药的,因此孕期要及早注意防便秘。

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