益精其实就是代表的提高精子的质量，益精最常用的方式就是饮食调理，因为在日常生活中有很多的食物都是具有壮阳补肾和益精的作用的。这种方式是最简单也是最有效的调理的方式。通过摄入食物来进行精子质量的提高，那么到底哪些食物是可以益精的呢？下面就给大家介绍几种益精的食物。

鸽肉

白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交l配很频繁，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的果。

（1）取白鸽肉半只，巴戟天10克，淮山药10克，枸杞子10克，炖服，喝汤食肉。或上药配用乳鸽一只，若服后偏燥，也可用白木耳适量炖乳鸽，则补而不燥。

（2）或取白鸽蛋2个，枸杞子10克，龙眼肉5克，煲白鸽蛋服用，食用时可加入少许冰糖，不喜吃甜者，可放入少许细盐调味，又可作引药入肾。

狗肉

狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。本草纲目载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳l痿早l泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。

上文中介绍了一些可以益精的食物，但是除了这些食物以外，韭菜、海参、鳝鱼、海鱼、羊肉、生蚝等等也是可以补肾壮阳的。可以根据自己的口味来选择适合自己的饮食，然后进行适当的调理，结合适当的运动，这样就能提高精子的活性。