女性随着年龄增长，卵巢功能逐渐的减退，雌激素分泌减少，会导致钙质的流失，可能会出现骨质疏松，腰腿酸痛等不适。所以，要适当的补充一些钙片，多晒太阳，同时要多吃豆制品，多吃鱼虾，还要适量的服用维C和维E，可以起到抗氧化和抗自由基质的作用。此外，要多吃含蛋白质丰富的食物，新鲜的蔬菜和水果。还要有健康的生活方式，避免熬夜，避免精神压力过大，保持愉悦的心情，并且要进行体育锻炼，增强免疫力。