出现腰疼，平时日常生活中应注意不可以过度劳累，不要经常做弯腰的动作，每天要保证有足够的休息时间，尽量不要长时间熬夜，平时要多注意腰部的保暖，不要让腰部受寒。饮食上，尽量不要吃辛辣、刺激性的食物，日常生活中避免久坐或者久站，在出现腰疼时可以使用毛巾热敷缓解症状。如果腰疼现象比较严重，最好及时去医院检查一下。如果腰疼是因为腰间盘突出或者是其他病症所引起的，需要及时配合医生进行治疗，可以考虑通过物理方法进行治疗，比如针灸、理疗以及按摩。