有效缓解孕吐的方法是清淡饮食。孕妇面对肥甘味厚的食物及腥味食物时，会感到孕吐加重。除此之外，少食多餐，过程中可以吃一点苏打饼干来中和胃酸，这样可以达到缓解孕吐的作用。