肾阴虚可以吃以下食物如黑芝麻，色黑入肾，富含油脂，具有补益肝肾、润肠通便的功效，性味甘平，为滋养佳品，可用于精血亏虚、头晕眼花、须发早白，精亏血虚所致的肠燥便秘。枸杞子，可滋补肝肾、益精明目，性味甘平，为平补肾精肝血之品，可用于肝肾阴虚及早衰证。桑葚，味甘、酸，性寒，具有滋阴补血、生津润燥的功效，适用于肝肾阴虚之头晕耳鸣、目暗昏花、关节不利、失眠、须发早白等，其作用平和，宜熬膏常服。此外，肾阴虚的患者还可多吃黑木耳、黑豆、山药、莲子、腰果、核桃、百合、鸭蛋、鸭肉等食物滋阴补肾。但是食疗需要长期进行才会有效果，症状较重者，建议寻求中医辨证处方或针灸调治。