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长期服用褪黑色素的副作用注意有以下几点,第一,白天容易犯困,头晕头痛,身体乏力。会让人在工作或者学习生活中产生疲劳容易打瞌睡的情况,而在夜间人体正常休息时间却不容易入睡,这会扰乱人体的生物钟。第二,可能会出现腹泻呕吐等不适症状,严重的还会出现思维混乱,心情抑郁寡欢的情况,长此以往,可能会增加患抑郁症的风险。第三,长期服用褪黑色素可能会对女性的排卵功能有很大影响,备孕期的女性应当避免服用褪黑色素。