有高血压的人在平时的饮食当中要注意清淡一些，要少放盐，少放油，平时要多吃一些含膳食纤维多的蔬菜和水果。主食方面要多吃一些粗粮如小麦、燕麦、荞麦、玉米等，不吃肥肉和动物内脏，蛋白质方面要适当摄入一些鱼肉、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶以及豆制品等，也不能多吃，要控制每日膳食的总热量。