首先，因为“咸入肾”、“肾主黑”，所以，可以吃海参、海带、紫菜、松花蛋、大虾、栗子、发菜、蕨菜、黑木耳、黑香菇、黑豆豉、黑荞麦、黑加仑、黑枣、黑芝麻、黑桑葚、黑枸杞、黑玉米、黑米、黑豆、黑葡萄、黑花生等黑色和味咸的饮食物。如果身体出现腰膝冷痛，畏寒肢冷，身体浮肿夜尿频，晨起定时腹泻等肾阳不足的表现，在饮食上就要尽量吃温补性的食物，如羊肉、泥鳅、龙眼肉、核桃仁、鹅蛋、猪肝、鸡肉、生姜、荔枝、大枣、蜂蜜、腰果、驴肉等等。