出汗有排毒养颜、促进新陈代谢的益处。出汗的益处是通过排汗使体内的毒素及有害的物质排出体外，同时有利于排出体内的湿气，身体新陈代谢加快有利于保持身体的健康。骑行、瑜伽、慢跑等运动来出汗是最健康的排汗方式，但要及时的补充淡盐水，防止脱水。