在女性的月经期适当的安排食疗对经期的帮助是特别大的。一般在月经来临这段时间内主要还是吃一些有温补功效的食物，或菜比较好，比如可以适当的把一些乌鸡汤来进行调理，能够有效的改善女性气血两虚的情况。其次也可以适当的使用一些新鲜的蔬菜水果，比如使用香蕉，芹菜，菠菜等，能够促进胃肠道的蠕动，改善月经期便秘的症状，菠菜含铁的量是特别大的，也能够改善经期贫血的风险。在月经尽量的注意做好保暖的工作，不要让腹部着凉，而且注意不要吃有刺激性的食物，否则可能会对经期的出血量造成特别大的影响，在这段时间内多吃一些温性的食物。