腰椎间盘突出，主要的原因是随着年龄增大椎间盘的老化，其它原因，如外伤、遗传等只是少见的情况，椎间盘老化后，支撑、缓冲压力、稳定作用减弱，继发腰椎小关节、韧带、肌肉病变，最终的结果是腰椎失去稳定性，腰椎由稳定变为不稳定(功能障碍期），腰痛、甚至腿痛，都是因为腰椎不稳定带来的，腰椎的老化，无法改变，能改变的是腰椎的韧带、肌肉，加强腹肌、腰背肌的锻炼，可以使腰椎重新稳定，减轻腰腿痛，锻炼腹肌、腰背肌的方法很多，任何锻炼都是因人而宜的，不是任何锻炼都是好的，不恰当的锻炼，可能适得其反，在锻炼中体会，找到适合自己的方法。