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落枕怎么办,睡觉落枕了怎么办
感谢经历 2024-06-02 09:55:50
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感谢经历 2024-06-07 10:01:10

在生活当中,我们很多时候都会发现自己一觉醒来就出现了落枕的情况。脖子既酸又痛,十分难受。那么,落枕怎么办?下面,小编都大家几个方法快速治疗落枕。

操作方法

出现落枕的情况时,用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺。热敷脖子有利于该部位的血液循环,对于缓解落枕情况有非常好的效果。

伸缩颈部缓解落枕。伸缩颈部时,坐着或者站着都可以。首先把头部轻轻地向上伸,注意动作不要过于用力。到了极限处有所停留好,脖子就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连,重复30次即可缓解落枕。

低头仰头。首先头向下,停留5秒向慢慢地改为仰头,同要也是要停留5秒钟。在做低头仰头时,动作一定要缓慢,否则会让落枕的情况变得更加严重。

耸动拍打双肩。两边肩膀同时向上向上进行耸动,也可以前后上下转动。耸动几分钟后,可以轻轻地拍打双肩。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度,对于解决落枕问题有很好的效果。

按摩脖子也可缓解落枕。在按摩前,可以把双手搓热,然后轻轻地在肚子疼痛的部位进行按摩。按摩时不可过于用力,只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可。

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