当人体内缺乏锌元素时会影响机体对食物的吸收，缺锌时要及时进行补充。如果选择药物补锌的话，可以服用葡萄糖酸锌片或者甘草锌颗粒，药物补锌的过程中要注意不建议空腹食用，否则会影响吸收。补锌的具体时间没有严格要求，可以根据说明书进行服用。同时建议在饮食上增加锌元素的摄入，可以多吃海产品，其海产品内富含锌元素，海产品中牡蛎含锌最高。也可以选择吃植物果实的坚果，比如核桃等，也可以选择含有锌元素较多的水果如苹果，还可以选择含锌的食物如动物的瘦肉等。在补锌的过程中建议使用药物的同时，多吃富含锌元素的食物。