首先，当人体长时间的低头或者颈部长时间保持一个动作的时候，就会引起颈部肌肉劳损，出现疼痛的症状。一般主要表现为颈部的两侧肌肉，会有疼痛不舒服，这就是颈部肌肉劳损的症状。治疗主要还是需要去掉病因，需要避免长时间保持一个动作，尽量少低头，多活动一下颈部，尽量使颈部肌肉处于放松状态，更有利于恢复。再就是不能受凉，受凉会加重症状，可以坚持每天热敷颈部。疼痛厉害可以口服非甾体类的消炎镇痛药物进行症状的改善。