对于掉头发人群来说，可以多吃一些苦瓜、丝瓜、莲藕等这类型的清热解毒食物，避免是由于毛囊炎而引起。另外，也可以多吃一些营养丰富的食物，比如黑豆、核桃、黑木耳、黑芝麻等。掉头发原因有很多种，有一部分原因是由于压力过大、心理因素所造成。很多人在遇到一些事情之后、长期失眠或者睡眠质量不高，也会引起掉头发。针对这种情况，可以通过心理咨询方式或者自我心理调适方式来间接地改善掉头发的症状。