背部扭伤以后，首先要停止运动以及劳动，尽量卧床休息，避免下地活动过多，禁止弯腰。同时采取冰敷，在急性期也就是72小时以内，利用冰块对局部进行冰敷，每次30分钟，一天4到6次。同时口服一些消炎镇痛药或者治疗软组织挫伤的药物，比如非甾体类消炎药，有双氯芬酸钠、塞来昔布等，或者是一些中成药，比如治伤胶囊、盘龙七等等。经过两周左右的卧床之后，逐渐的坐起，如果觉得没有明显的腰部肿胀和疼痛，可以开始佩戴腰围下地活动，但是在三周之内尽量避免弯腰。