钙是人体必需的矿物质营养素，每天需要约700毫克的钙进入骨骼。到更年期排出的钙大于吸收，可能会出现骨质疏松的情况，进入更年期后，女性卵巢荷尔蒙分泌减少，从而导致缺钙。出现缺钙症状以后，建议更年期进行适量补钙，补钙可以预防更年期骨质疏松症、腰酸背疼、腿脚麻木，睡眠障碍等症状。补钙一般钙片都可以，没有明显区别。同时建议摄入食物补钙，比如牛奶、豆制品、虾皮、海带、芝麻酱等，补钙的同时，建议补充维生素D。建议更年期缺钙患者，多增加户外活动，增加日照时间，促进人体对钙的吸收，禁忌饮用碳酸饮料，少吃高热量食物。