女性到更年期后，需要通过情绪、作息、饮食等进行调养。饮食方面以低盐低脂低糖为主，适当多吃豆制品，通过食物补充雌孕激素等。注意作息，避免熬夜，保持良好心态及情绪，避免情绪波动或者过度肝气郁结。更年期由于雌激素下降明显，有可能会出现各种不适症状，比如自觉头晕头痛、心慌胸闷等，症状不明显通过自身调理可以逐渐恢复。如果严重，需要结合调节植物神经紊乱药物，甚至抗抑郁药物治疗。期间结合心理辅导也可以逐渐改善，避免引起抑郁症、焦虑症等。