更年期的女性，具体的调理可以通过生活方式方面的改变来进行调理。例如做到限酒、戒烟、不要吃过咸的食物、不要吃脂肪含量高的食物。适量的多食用含有膳食纤维丰富的蔬果以及含有维生素、含钙食物，这样可以改善更年期的相应的症状。而且要做到不偏食、按时进食，要避免暴饮暴食。当然，这是在更年期的症状相对比较重的时候。如果更年期的症状是重到需要药物治疗的时候，还需要在医生的指导之下，积极地使用性激素来替代治疗。