肾虚可以吃的食物有多种，常见如下：1、山药。山药性平，除了具有补肺、健脾作用外，还能起到益肾填精的作用。肾虚的患者可以适当多吃。2、栗子。栗子有着很好的益气、健脾、补肾以及强身的作用，肾虚患者可以多进食。3、葡萄。多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。但建议体寒的患者要注意减少进食。4、黑枣。吃黑枣有助于补肾，而且黑枣富含蛋白质、脂肪、糖类以及多种维生素，有着积极的补益脾胃、养肾补血的功效。