月经期长溃疡是上火的表现。首先，要从饮食上来注意，尽量避免吃过于辛辣、油腻、刺激的食物。要多喝水，可以多喝一些白开水或者是绿茶、白茶，茶水可以加速代谢。要多吃一些新鲜的水果、蔬菜，尤其是含高纤维的蔬菜和绿叶蔬菜。对于溃疡的部位可以使用喷雾和贴剂来减轻溃疡部位的疼痛。另外，也要注意休息和睡眠，提高身体的免疫力，可以缩短溃疡痊愈所需要的时间。以上健康科普知识仅供参考，必要时请到医院就诊，以便及时检查及治疗。