可以有几种缓解办法，这里简单的介绍两种：第一，可以通过做一个简单的动作来缓解，将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将小腿贴紧肚子。这个动作可以有效的帮助排气，阻止胃中的气体堆积，每天晚上睡前都可以做一次，够有效的缓解胃痛胃胀的情况。第二，可以做腹式呼吸法，腹式呼吸法也比较简单。当我们在吸气的时候，肚皮胀起，呼气的时候肚皮紧缩，虽然刚开始的时候可能不是非常习惯，但是习惯之后有助于刺激胃肠的蠕动，促进体内废物的排出，另外也能够使气体流畅。