怀孕头三个月是胎儿生长发育重要时期，要注意均衡营养，合理安排饮食，应该注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适量的吃一些蛋白质含量丰富的食物，比如吃点鱼肉肌肉、牛奶、鸡蛋有利于补充蛋白质，促进胎儿生长发育，每天适量的吃点干果，比如吃点核桃、腰果有利于太促进胎儿神经系统发育。应该注意不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃油炸烧烤食品，不要吃腌制食品，这些不良的饮食生活习惯对于孕妇和胎儿都会造成影响。