达芬奇睡眠法相信很多人听都没有听过，其实这是由大画家达芬奇创作出来的一种休息方式，据说大画家每天就是靠这种休息方式来让自己保持精神持续作画的，那么达芬奇睡眠法到底是什么呢？下面就来看看吧！

达芬奇睡眠法是什么？

达芬奇睡眠法(Da Vinci sleep)是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式，又称多阶段睡眠（Polyphasic sleep）、Uberman睡眠或多相睡眠。

目录 达芬奇睡眠法怎么做？ 达芬奇睡眠法会猝死吗？ 达芬奇睡眠法真的科学吗？ 达芬奇睡眠法怎么做？

著名画家达芬奇每天晚上都不需要用整晚的时间来睡觉，而是每隔4个小时睡15-20分钟，这样一天下来最多只需要睡2个小时左右，剩下的时间全部都用来创作，并且这个方法可以让他很好的保持充沛的精力和旺盛的创作欲。

达芬奇睡眠法会猝死吗？

达芬奇睡眠法虽然不会猝死，但也不是一种高效的睡眠方式。

达芬奇睡眠就是多相睡眠,多相睡眠的好处就是,你可以在一星期内节约20-30个小时,并且精力更加充沛。 白天干活,晚上睡觉就是正常人采用的睡眠,也较深度睡眠。深度睡眠是单相睡眠。但人有时也会多相性睡眠,所以才会打盹儿和午睡。 单相性睡眠,就是一天一次睡个够,这只有人类和灵长类动物才会的。

据说达·芬奇就是采用多相性睡眠,他每隔4个小时就睡15分钟。人从子宫里出生,无论谁都是多相性睡眠。那时会不分昼夜地睡16个小时左右。长到3～4个月左右时,就会受周围环境的影响渐渐变成晚上睡觉、白天工作的作息习惯。但有些人仍保留着每天午睡的习惯。

达芬奇睡眠法真的科学吗？

其实一般我们成年人的正常睡眠每个晚上通常会有4-5个睡眠周期，而每个周期大约要持续90-110分钟，但是达芬奇睡眠法只是在4个小时休息15-20分钟，这样是没有办法完成任何一个睡眠的周期，更加不可能进入深度的睡眠状态。如果长期缺乏深度的睡眠的话，会引起注意力无法集中，还有疲劳、视觉、触觉的错乱症状。所以达芬奇睡眠法基本上是无法帮助我们保持精力的，真正能让我们保持经理的方法就是养成一个规律的生物钟，鲍崇没完同一时间入睡，早上同一时间起床，周末也是一样的，最好可以在下午两点左右午睡时间一般是20-30分钟最好。