小女孩出现痛经最有效的缓解办法就是口服止痛药物进行治疗，比如尼美舒利，主要是对症治疗。大部分小女孩出现痛经都是原发性痛经，主要是由于月经期间体内前列腺素分泌增多，从而导致子宫过度收缩就会导致腹部疼痛，大部分通过自我调节，多休息，注意腹部保暖，多喝热水或者红糖水，可以一定程度的缓解症状。但是有一些小女孩会疼痛明显，需要及时服用药物进行治疗，极少部分小女孩痛经还可能是由于生殖系统器质性病变导致的，如果疼痛明显就需要及时完善相关检查，明确具体原因，然后进行相关治疗，平时注意少吃生冷、刺激性大的食物，可以缓解痛经。