在饮食中，主要可以吃如下的食物来补益脾虚，比如粳米、板栗、薏仁、山药、扁豆、芡实、莲子肉、红枣、香菇、胡萝卜、马铃薯、牛肉、鸡肉、猪肚、牛肚等等。在饮食中一定要注意不能吃寒凉、生冷以及辛辣、油腻的食物，这些食物都会损害脾气导致脾虚。所以在饮食中一定要注意少吃比如苦瓜、黄瓜、冬瓜、梨子、西瓜、绿豆等等食物。在饮食中除了要多吃一些补益脾胃以及脾虚的食物外，还要注意要按时按量进行摄取食物，不能暴饮暴食，不按时吃饭，这样都不利于补益脾虚。