长期便秘是会引发痔疮的，要缓解痤疮首先得治疗好便秘，建议如下：首先、要注意多喝水，注意个人的生活习惯，上厕所的时候不要看报纸、玩手机。其次、多吃新鲜的蔬菜水果，避免劳累和熬夜，注意休息。再者、多吃一些富含纤维素的食物，比如香蕉、苹果。最后、可以适当的按摩腹部，定期排便，喝蜂蜜水也是有助于缓解便秘的。