男性勃起硬度的标准

1级最差，如棉花套，受到性刺激后*茎增大，但不坚挺。

2级稍好，如湿布包，*茎勃起，但未能达到足以插入的程度。

3级勉强合格，如沙包，*茎达到足以插入的硬度，但未完全坚挺。

4级最好，如橡胶棒，*茎完全勃起并足够坚挺。

很多男人因为勃起硬度不够，以至于无法让女性达到性高潮，就连生育都成了问题。那硬度不够到底是什么原因呢？

不良生活方式

在所有的勃起功能障碍患者中，抽烟喝酒者占60%以上，而经常抽烟喝酒很容易导致性功能障碍。

年龄

随着男人年龄的增加，性能力也会下降。一般在男性50岁以后性功能就会减退，而且勃起的时间也会比年轻人长，但是这属于正常情况。

心理问题

男人本身压力就大，如果经常在高压环境下生活，而又没有及时释放压力，很容易引发抑郁症。据研究表示，在抑郁症患者中，竟有9成有性功能问题。原因就是控制勃起反应的“机关”是大脑中枢，精神系统出问题也会影响性功能。

身体疲倦

当男人太累时，也会影响勃起硬度。但是这种情况只需要好好调养就可以恢复正常，所以妻子一定不要表现出不满和抱怨，应给予理解。

疾病

一些慢性心脑血管疾病如高血压、冠心病、糖尿病也会引起勃起问题，这是因为这些疾病破坏了血管，而*茎的勃起是血管充血的过程。

那如果硬度不够怎么办呢？可以试试以下这个调理方法：

强化*茎反应

在早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离*茎前端的三分之一处，把*茎往下压，如此*茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在*茎上，感觉它的反应，一面紧闭*门，一面把*茎往上推。重复此动作，做一分钟。

强化副交感神经

排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

强化器官功能与性荷尔蒙分泌

利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

改正不良生活习惯

平时也要多做运动，如散步、健身，尤其是在晚饭之后。裸睡对男性的健康也有好处，它能增强睾丸功能，使生殖系统更放松。