腰椎间盘突出牵引术作为一种保守治疗的常用办法，他通常是采用下肢的牵引或者是骨盆的牵引为主，牵引的原理是可以增加椎间隙的宽度，减少椎间盘内压，这样锥间盘突出会部分的回纳，并且能够减轻神经根和椎间盘的相对关系，减轻对神经的刺激和压迫，但是这种牵引往往需要专业的医生来指导。在家中我们可以做一些自我的自身重量牵引，比如悬挂单杠，这样可以做到自身重量的牵引，但是避免突然的落地加重椎间盘的压力，使椎间盘更加的突出。方法：除了牵引术之外，腰椎间盘突出如果是初次发作，症状不是特别严重，我们还可以采用以下的办法：第一个严格的卧床休息，避免负重的活动，卧床休息三周往往可以使腰椎间盘突出的缓解大部分症状。除此之外我们可以选择一些理疗，推拿，按摩，这些往往可以缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内的压力，但注意按摩并不是暴力的或者过分的扭转腰部的按摩，应该咨询专业的人士。