晚上失眠的解决方法有很多，但是最重要的还是要袪除失眠的诱因。失眠的常见诱因主要包括睡眠环境的突然改变、光线的刺激、寝具不舒适、躯体疾病的影响以及情绪的影响。很多失眠的患者在袪除诱因后，失眠的症状都能够得到有效的改善。对于一些顽固性失眠的患者，可以采取生活方式的调整以及药物治疗相结合的方法改善睡眠质量。患者可以在睡前吃少量的香蕉、喝少量的酸奶，这样能够促进入睡。也可以在睡前听一些舒缓柔和的音乐，对于提高睡眠质量也有一定的帮助。此外患者可以在睡前少量、间断地服用一些镇静安眠药物，比如佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑仑等。