1、多食用粗纤维、易消化食物。如水果、蔬菜、粗粮以促进胃肠蠕动，多食用含维生素多的食物促进消化吸收。2、多食用产气食物，如豆类食品，刺激胃肠蠕动。3、多饮水。每天保证2000-3000ml的饮水量。4、多食用易消化食物：蜂蜜、玉米油、花生油、豆油等植物油。5、禁食辛辣刺激性食物，如辣椒、咖啡、浓茶等。6、可服用吗丁啉或健胃消食片促进消化，可使用开塞露帮助排便。还可多锻炼，放松心情，避免压力过大。养成每天定时定点排便的习惯，排便时不做其他事情，精力集中。