女性来月经的时候，由于身体比较虚弱，免疫力下降，所以可以吃高蛋白及含铁的食物来补充营养，如可以吃瘦肉、牛羊肉、鸡蛋、牛奶等，可以补充月经期间所需要的物质及铁元素，预防贫血，同时还要多吃含有维生素、微量元素及矿物质的蔬菜，如白菜、生菜、小白菜、紫甘蓝、油麦菜、白萝卜、菜花、西红柿、韭菜、芹菜、丝瓜等，可以补充月经期间所丢失的营养物质，同时这些蔬菜还具有通络活血的作用，还可以提高身体的免疫力，但是在吃的时候一定要做得比较煮熟，如果这些蔬菜有发霉变质时不可以吃。月经期间要注意保暖，避免受凉，避免吃寒凉及辛辣刺激性的食物。