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腰椎间盘突出该怎么锻炼
阳光男孩 2024-04-17 05:08:42
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阳光男孩 2024-04-22 12:23:36

腰椎间盘突出锻炼的方法,包括椎间盘突出不同的阶段,在急性期可以卧床休息、直腿抬高。缓解期可以进行三点支撑、五点支撑,康复期已经恢复比较良好,可以进行有氧锻炼。腰椎间盘突出急性期时疼痛比较严重,可以卧硬板床,锻炼时只能锻炼直腿抬高,伸直下肢抬高,有助于增强血液循环、减轻局部缺血、加速炎症物质吸收。经过一段治疗以后,腰背部肌肉力量得到恢复,疼痛得到缓解后可以卧床进行五点支撑、三点支撑、小燕飞锻炼,进行腰背肌肉力量的加强,有助于稳定腰椎、延缓椎间盘突出、减轻炎症物质积聚、促进血液循环。康复以后基本没有疼痛,可以进行有氧锻炼,包括拉单杠、倒走、八段锦、太极拳等,都有很好的锻炼效果。

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