减肥是为了促进身体的健康，并没有减肥最快最有效的方法。减肥的过程中需要通过饮食调控，同时加强运动，使能量代谢产生负平衡，使体重逐渐的得到控制。过快的使体重减轻不利于身体健康，有时还会带来明显的副作用。减肥的人必须制定科学的减肥计划，使体重有步骤地逐步得到控制。