100克大约100ml的血，一般正常人的总血量约占体重的7-8%左右，如果失血过多需要在医生的指导下及时的补充的，建议饮食上多吃猪肝、大枣、瘦肉、动物肝脏、花生衣等，忌食辛辣、生冷不易消化的食物。