膝盖长了骨刺的治疗方法如下：1.如果是轻度的骨刺，没有引起明显的临床症状，应当注意关节部位的保护，尽量不要爬山、爬楼梯、长距离行走。肥胖的患者应当控制自身的体重，减轻关节负荷，防止软骨磨损持续加重。2.如果膝盖骨刺引起了膝关节疼痛的症状，可以使用非甾体类抗炎止痛药缓解，比如双氯芬酸钠、洛索洛芬钠。还可配合使用营养软骨的药物予以治疗，比如盐酸氨基葡萄糖。3.在日常，患者也可以进行功能锻炼，比如直腿抬高，增强膝关节周围肌肉力量，提升膝关节稳定性，防止骨刺加重。